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你身边最资深的吃货是怎样的？

我身边最资深的吃货是一个美食家，他对各种美食非常了解。他总是能够找到最好吃的餐厅和小吃摊，而且对于不同的菜系都有深入的研究和了解。他经常会尝试各种新的食物和烹饪方法，不断挑战自己的味蕾。此外，他也非常懂得欣赏食物的美感，经常在社交媒体上分享他的美食照片和评价。无论是在家还是外出就餐，他总是能够找到令人惊艳的美食，因此他也成为了我们身边的美食向导。

， （王凯旋）

腰椎间盘突出，拉筋对腰有好处吗

腰椎间盘突出是指椎间盘的软组织突破其周围的纤维环，向脊髓或神经根压迫，引起腰痛、坐骨神经痛等。拉筋是进行身体伸展和放松的一种方法。对于腰椎间盘突出的患者来说，适当的拉筋有一定的好处，包括： 1. 缓解肌肉紧张：腰椎间盘突出常伴随肌肉痉挛和紧张，拉筋可以放松腰背部的肌肉，缓解疼痛和不适。 2. 提高腰椎的灵活性和稳定性：拉筋可以增加腰椎的活动范围，增强腰椎的灵活性，并通过强化支撑肌肉群来增加腰椎的稳定性。 3. 促进血液循环：适当的拉筋可以促进腰部血液循环，加速新陈代谢，有助于废物的排出，促进损伤的恢复和修复。 然而，患有腰椎间盘突出的患者在进行拉筋时需要注意以下几点： 1. 避免过度伸展和扭转：避免过度伸展和旋转动作，以免增加对椎间盘的压力和损伤。 2. 确保正确姿势：进行拉筋时，要保持正确的姿势，避免弯腰或突然变化的动作，以免加重腰部负担。 3. 温和而逐渐地进行：拉筋时要温和而逐渐地进行，先从轻柔的伸展动作开始，逐渐增加强度和幅度，以避免加重症状。 总之，对于腰椎间盘突出的患者来说，适当的拉筋可以缓解肌肉紧张、增加腰椎的灵活性和稳定性，并促进血液循环。但是要注意避免过度和正确姿势，必要时应咨询医生或专业人士的建议。

班主任工作研讨暨重庆学习分享会现场。，

居民社保已缴满15年职工社保又交了3年村里办退休这种情况怎么办？

在这种情况下，该居民可以根据自己的社保缴纳情况和退休政策，选择居民社保或者职工社保作为退休保障途径。一般来说，居民社保和职工社保的退休待遇可能有一定的差异，需要咨询相关部门或者社保机构，了解具体的退休政策和计算方法，以便做出正确的选择。 如果居民现在选择居民社保作为退休保障途径，可以向村里的退休管理部门递交申请，并提供居民社保和职工社保的参保记录和缴费凭证等相关材料，以便村里进行办理退休手续。 如果居民决定选择职工社保作为退休保障途径，可以联系公司人力资源部门或者社保机构，咨询职工社保的具体退休政策和办理流程，办理相关手续并领取退休保障金。

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